Um sich kümmern bedeutet, Lebensmittelabfälle loszuwerden. Wir meinen, dass wir täglich viel Zucker, Salz und andere Nahrungsergänzungsmittel zu uns nehmen, die die Geschmacksknospen stärken und ein Gefühl der Unersättlichkeit vermitteln, also wollen wir immer mehr. Wie viele Kalorien hat ein kleiner Kuchen oder sogar Kekse? Es ist beängstigend, sich das vorzustellen! Daher empfehlen wir Ihnen, zur Besinnung zu kommen und zu verstehen: je mehr wir gesunde Nahrung unserem Körper geben, desto besser wird unser Wohlbefinden sein. Lassen Sie uns einen Schritt in Richtung der richtigen Ernährung machen und ein unglaublich nützliches, diätetisches und vor allem – nicht weniger köstliches als andere Desserts zubereiten!
Zum Kochen benötigen Sie folgende Zutaten:
– frische Möhren mittlerer Größe
– roter Apfel von mittlerer Größe
– Walnüsse (ca. 100 Gramm)
– Rosinen (ca. 80 Gramm)
– Olivenöl (2 Esslöffel)
– schwarze Sesamsamen
Von diesen Zutaten erhalten Sie eine große Portion
Kochzeit – nicht mehr als 10 Minuten
Schritt für Schritt Rezept
1. Beginnen wir mit Möhre. Zu Beginn sollte sie gründlich gewaschen und dann die oberste Schicht gereinigt werden. Tun Sie es sanft, mit mehr kratzenden Bewegungen. Dann reiben Sie nun das Gemüse.
2. Und jetzt gehen Sie zu den Nüssen. Sie müssen geschält und dann voneinander getrennt werden. Dank der Vorzüge der Walnüsse bereichern Sie diesen süßen Snack mit vielen Vitaminen und Spurenelementen.
3. Beginnen Sie nun mit den Rosinen. Sie müssen in einem separaten Teller getrennt und mit heißem Wasser gefüllt werden. 2 Minuten ruhen lassen, dann das Wasser abgießen. Es wird dazu beitragen, jede Rosine besser zu reinigen. Dank ihnen wird das Dessert einen süßen Geschmack haben.
4. Als nächstes nehmen Sie einen Apfel und spülen ihn in Wasser ab. Wischen Sie es nun mit einem Papiertuch ab und schneiden Sie es in dünne Scheiben. Legen Sie eine Scheibe beiseite und schneiden Sie sie auf die ursprüngliche Weise, um das Dessert zu dekorieren.
5. Gießen Sie das Olivenöl in eine kleine Schüssel.
6. Vergessen Sie auch nicht schwarzen Sesam. Diese Körner enthalten viel Kalzium und Vitamine!
7. Alles ist fast fertig! Es fehlt nur noch ein Dessertteller. Geben Sie geriebene Karotten, Apfelstücke sowie Rosinen und Walnüsse. Dann mit Sesam bestreuen und Olivenöl einfüllen. Danach dekorieren Sie das Dessert mit originelle Apfelstücken. Sehr appetitliches und gesundes Dessert ist fertig! Guten Appetit!